Al levantarse
Incorporación por fases y un minuto sentada al borde de la cama antes de ponerse de pie.
Lección 2 de 4
Entorno seguro y ayudas para prevenir caídas
La mayoría de las caídas ocurren cerca de la cama, en el baño y en traslados cortos. Aquí tienes la revisión práctica del entorno y el uso correcto de las ayudas técnicas.
Escuchar la explicación
Puedes escucharla mientras haces otra cosa.
Revisa la habitación
- Cama a la altura de las rodillas de la persona y siempre frenada.
- Timbre de llamada al alcance de la mano, comprobado en cada turno.
- Luz de noche encendida en el trayecto al baño.
- Suelo libre de cables, alfombras, cajas y mesas auxiliares.
- Calzado cerrado, con suela antideslizante y bien ajustado.
- Gafas y audífono puestos antes de caminar.
- Objetos de uso frecuente (agua, gafas, pañuelos) a mano, sin estirarse.
Revisa el baño
- Asideros firmes junto al inodoro y en la ducha, atornillados a la pared.
- Suelo seco y alfombrilla antideslizante dentro y fuera de la ducha.
- Silla o taburete de ducha y alzador de inodoro cuando haga falta.
- Acompañamiento en la transferencia: nunca dejes sola a una persona con riesgo.
- Ropa y toalla preparadas antes de empezar, para no salir del baño a buscarlas.
Momentos de más riesgo
Tres momentos del día
Después de comer
La tensión baja tras la comida: acompaña los traslados y evita prisas.
De noche
Luz encendida, camino despejado y acompañamiento al baño si hay urgencia urinaria.
Ayudas técnicas
Usadas bien, previenen; usadas mal, hacen caer
- Bastón: del lado sano, empuñadura a la altura de la muñeca, taco de goma en buen estado.
- Andador: las cuatro patas apoyadas, la persona dentro del andador y no detrás, frenos revisados.
- Cinturón de marcha: para acompañar a quien sostiene su peso pero es inestable. Nunca tires del brazo.
- Grúa: cuando la persona no sostiene su peso con seguridad. Dos profesionales y arnés de la talla correcta.
- Cama articulada y barandillas: úsalas para facilitar el movimiento, no para inmovilizar.
Las sujeciones físicas no previenen las caídas.
Aumentan la rigidez, la agitación y la gravedad de las lesiones. El camino profesional es la atención centrada en la persona: supervisión activa, entorno adaptado y respeto a su ritmo y su dignidad.
Evita esto
- Usar sujeciones para «evitar» caídas: aumentan la agitación, la rigidez y las lesiones graves.
- Colocar la cama alta porque es más cómoda para ti.
- Fregar el pasillo en el momento del levantamiento o del paseo.
- Sacar a la persona de la ducha estirando del brazo.
- Dejar el andador lejos de la cama y que la persona camine unos pasos «solo hasta ahí».
Hazlo así
- Haz una ronda rápida de seguridad al empezar el turno: freno, timbre, luz, suelo, calzado.
- Adapta la altura de la cama antes de cada cuidado.
- Acompaña activamente en los tres momentos de mayor riesgo.
- Revisa el estado de las ayudas técnicas y avisa cuando algo esté gastado.
- Explica siempre a la persona lo que vais a hacer y cuenta con su ritmo.
Caso práctico
La ducha de las once
Vas a duchar a don Pedro, que se mantiene de pie pero pierde el equilibrio. Te das cuenta de que la toalla se ha quedado en el armario del pasillo.
Qué haces: no le dejas de pie ni sentado en la ducha para ir a buscarla. Lo sientas seguro con la silla de ducha frenada y el suelo seco, o esperas a tener todo preparado antes de empezar. Preparar el material completo antes del cuidado no es perder tiempo: es prevención.
Mini test
Mini test final
Comprueba lo que has aprendido. Puedes repetirlo las veces que quieras.
1. ¿Cómo se coloca correctamente un bastón?
2. Una persona con riesgo de caída se agita por la noche. ¿Qué es correcto?
3. ¿Cuál de estos momentos concentra más caídas?
Responde a las 3 preguntas para corregir.